முடி மற்றும் நகங்கள் பாதுகாப்பில் உதவும் உணவுகள்

Updated in 2021-Oct-19 06:38 AM

முடி மற்றும் நகங்கள் நமக்கு அழகு சேர்ப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சிலருக்கு அதிகமாக முடி உடைதல், நகங்கள் எளிதில் உடைத்து செல்லுதல் போன்ற பிரச்னைகள் ஏற்படுகிறது. இந்த பிரச்னைகளை போக்க நாம் சாப்பிட வேண்டிய ஆறு வகையான உணவு பொருள்களை பார்கலாம்.

முட்டை: முட்டையில் அதிக அளவில் பயோட்டின் மற்றும் புரதசத்து நிறைந்துள்ளது. இது முடி மற்றும் ஆணி வேர் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும். புரதம் இல்லாத உணவுகளை சாப்பிடும் போது முடி உதிர்தல் ஏற்படலாம். மேலும் கெராடின் எனப்படும் முடிக்கு தேவையான புரதத்தை உற்பத்தி செய்ய பயோட்டின் முக்கியமானது. இது மட்டுமல்லாமல் முட்டையில் துத்தநாகம், செலினியம் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான சத்துகள் நிறைந்துள்ளன. ஆகவே முட்டையை அதிகமாக சாப்பிடும் போது முடி உதிர்வை தடுக்கலாம்.

நட்ஸ்: ஒவ்வொரு நாளும் ஏதாவது நட்ஸ் வகைகளை சாப்பிட வேண்டும். அதாவது முந்திரி, பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் வேர்க்கடலை உள்ளிட்ட பொருள்களில் ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. ஆகையால் இவற்றில் ஏதாவது ஒன்றை தினமும் உட்கொள்ளும்போது, முடி மற்றும் ஆணி வேர் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும்.

தக்காளி: தக்காளியில் வைட்டமின் சி சத்து அதிக அளவில் உள்ளது. மேலும் இதில் உள்ள சத்துகள் சூரியனிடமிருந்து வரும் வெப்பத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன. மேலும் இது முடியின் வேர்களை வலுப்படுத்துவதோடு, முடி உடைவதைத் தடுக்கும்.

ஓட்ஸ்: ஓட்ஸில் அதிக அளவில் தாமிரம், துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின்கள் பி சத்துகள் நிறைந்துள்ளன. தலைமுடி மற்றும் நகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இதில் உள்ள துத்தநாகம் முகப்பரு ஏற்படுவதை தடுக்கிறது. மேல் தோல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது.

கீரை: கீரையில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி சத்து நிறைந்துள்ளது. இவை இரண்டும் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன. இதில் உள்ள வைட்டமின் ஏ சத்து உச்சந்தலையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. மேலும் இதில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.